家常和男朋友的减脂便当盒做法，和男朋友的减脂便当盒食谱与做法

每天的解压秘诀
回家做便当

男朋友每顿必吃碳水少不了
我每顿必吃蔬果

我们每天早饭吃全麦面包
中午吃便当
晚饭基本不吃
一周可瘦5-7斤

用料  

和男朋友的减脂便当盒的做法  

1. 荷兰豆 胡萝卜 牛肉 藜麦 螺丝面 虾仁 番茄 色拉

2. 番茄香肠意大利面 鸡胸肉 西兰花 番茄 胡萝卜 色拉

3. 隔夜麦片 黄桃 糙米饭 牛肉饼 鸡胸肉 鱼饼炒香肠

4. 蚝油生菜 牛肉酱 虾仁 荞麦面 葡萄 蓝莓 隔夜燕麦

5. 牛肉酱 蚝油生菜 炒蛋 荞麦面 葡萄蓝莓 隔夜燕麦

6. 无米虾仁蛋炒饭 土豆泥 牛肉酱 荞麦面

7. 凉拌香菜土豆丝 鸡胸肉 荞麦面 番茄 桃子

8. 番茄 桃子 毛豆 荞麦面 鸡胸肉 黄瓜

9. 腐竹香菜黄瓜花生拌菜 荞麦面 牛肉卷

10. 番茄炒蛋 荞麦面 胡萝卜 毛豆

11. 炒蛋白 荞麦面 青菜 南瓜

12. 胡椒香肠 小香肠 土豆泥 蛋炒饭乌冬面 色拉 南瓜

13. 土豆泥寿司 桃子

14. 三文鱼 荞麦面 玉米 黄瓜 核桃

15. 色拉 玉米 番茄 蛋 黄瓜 青椒炒牛肉 青菜 荞麦面

16. 荞麦面 黄瓜 胡萝卜 虾仁炒蛋 黄豆芽 番茄 黄瓜 蛋 色拉

17. 西兰花炒虾仁 炒蛋 黄豆芽 鸡胸肉 黄瓜 胡萝卜 荞麦面