之前很多朋友让我做一些减脂期的便当，让我不得不感慨一下天热了大家积极性真是好高啊……当然，如果天气变凉了也能坚持下去，就是最好的啦~毕竟我们减肥的最终目标是有一个健康的身体，不是吗？
需要注意的是，减脂/减肥时也请把健康放在首要位置——就算在减脂期间，热量摄入也不能太低。
便当盒
用料
| 红豆 | 少许 |
| 小米 | 少许 |
| 燕麦 | 少许 |
| 西兰花 | 2~3颗 |
| 胡萝卜 | 少许 |
| 黄瓜 | 少许 |
| 虾 | 3~4只 |
| 柠檬汁 | 少许 |
| 盐 | 少许 |
| 黑胡椒 | 少许 |
| 水浸金枪鱼罐头 | 半罐 |
| 水煮蛋 | 一粒 |
| 沙拉酱 | 一小勺 |
| 辣椒粉 | 一小撮 |
减脂便当2的做法
煮杂粮饭；
（我用的红豆、小米和燕麦，需要提前泡好）![减脂便当2的做法步骤图，减脂便当2怎么做好吃 第2张]( "减脂便当2的做法步骤图，减脂便当2怎么做好吃 第2张")
西蓝花焯水，胡萝卜和黄瓜切片，与去壳的水煮虾混合后淋入柠檬汁、盐和黑胡椒拌匀；
![减脂便当2的做法步骤图，减脂便当2怎么做好吃 第3张]( "减脂便当2的做法步骤图，减脂便当2怎么做好吃 第3张")
水浸金枪鱼罐头和切碎的水煮蛋混合，加入一小勺沙拉酱和一小撮辣椒粉拌匀（如果用的油浸金枪鱼罐头就不需要沙拉酱）
![减脂便当2的做法步骤图，减脂便当2怎么做好吃 第4张]( "减脂便当2的做法步骤图，减脂便当2怎么做好吃 第4张")
成品展现
![减脂便当2的做法步骤图，减脂便当2怎么做好吃 第5张]( "减脂便当2的做法步骤图，减脂便当2怎么做好吃 第5张")
小贴士
别一看到沙拉酱就觉得是减肥的敌人，这一小勺沙拉酱10g都不到，这份便当里的脂肪基本就靠它了
便当盒