超健康低热量的植物奶——草莓香蕉奶昔 👇
杏仁(巴达木)奶 杏仁是一种干果,味道极佳,是营养佳品。测试表明,杏仁含有19%的高质量蛋白,还含有人体所需的各种氨基酸,也是钙、铁、钾、磷、镁和维生素E的良好来源。
最新研究表明,杏仁奶的脂肪,对于降低胆固醇和保持心血管的健康很有效。杏仁奶还有助于提高记忆力。每天中午食用一小勺杏仁奶,可有利于防止记忆差错;有助于使大脑处于良好状态。
植物奶含原有食物的大部分营养,但也有一部分营养在加工中流失了。如与全脂牛奶相比,植物奶所含的热量一般较低。
对于有乳糖不耐受的人来说,植物奶是个很好的替代品,喝植物奶几乎不会有肠道反应哦!
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用料
牛油果 | 半个 |
羽衣甘蓝 | 2-3把 |
香蕉 | 1根 |
植物奶 | 120克 |
无糖酸奶 | 120克 |
枫糖 | 1勺 |
超健康低热量的植物奶——牛油果羽衣甘蓝香蕉奶昔的做法
自制植物奶参考 👇
一根香蕉➕60克植物奶➕60克无糖酸奶 搅拌成糊 半颗牛油果➕4-5把羽衣甘蓝➕60克植物奶➕60克无糖酸奶➕1勺枫糖 搅打成糊
倒入香蕉奶昔 再缓缓倒入牛油果奶昔 形成渐变 放饼干棒➕羽衣甘蓝装饰 上桌
颜值高高 健康满满