家常无油低卡低脂健康简单一碗端 味增汁金枪鱼杂蔬拌杂粮饭做法，无油低卡低脂健康简单一碗端 味增汁金枪鱼杂蔬拌杂粮饭食谱与做法

完全无油的，超级低脂低卡但很好吃。健身高蛋白食谱，慢碳。还非常方便快手。参考了 Sunny姐姐的三文鱼一碗端，这个更简单一些

用料  

无油低卡低脂健康简单一碗端 味增汁金枪鱼杂蔬拌杂粮饭的做法  

1. 水浸金枪鱼先加两勺希腊酸奶拌匀

2. 调酱汁：一大勺白味增 白醋一勺 酱油一勺 糖一勺（零卡糖）温水一勺 搅拌

3. 杂粮饭铺底

4. 
   喜欢的蔬菜（我用了口蘑菠菜豆芽）盐水焯水挤干或者沥干水分，西红柿之类的可以生吃的不用，铺在饭上

5. 提前拌好的金枪鱼也铺上

6. 浇酱汁 撒海苔碎和芝麻
   

7. 拌匀开吃