用料
| 鸡腿 | 1只 |
| 姜 | 3片 |
| 黑胡椒 | 1勺 |
| 生抽 | 1勺 |
| 蚝油 | 1勺 |
| 料酒 | 2勺 |
| 大蒜 | 2瓣 |
零厨艺快手减脂鸡排/煎鸡腿肉/煎鸡排的做法
用一只琵琶腿，去掉最涨称的鸡皮，脱骨后，把鸡腿肉上面划几下，更容易入味，倒入料酒，生抽，蚝油，放入姜片，蒜片，腌制30分钟
![零厨艺快手减脂鸡排/煎鸡腿肉/煎鸡排的做法步骤图 第2张]( "零厨艺快手减脂鸡排/煎鸡腿肉/煎鸡排的做法步骤图 第2张")
起锅放入一点油，加热差不多七成，放入鸡腿肉，两面煎至金黄
![零厨艺快手减脂鸡排/煎鸡腿肉/煎鸡排的做法步骤图 第3张]( "零厨艺快手减脂鸡排/煎鸡腿肉/煎鸡排的做法步骤图 第3张")
撒上黑胡椒，装盘，可以作为轻食的蛋白质摄入，非常美味，又减脂
![零厨艺快手减脂鸡排/煎鸡腿肉/煎鸡排的做法步骤图 第4张]( "零厨艺快手减脂鸡排/煎鸡腿肉/煎鸡排的做法步骤图 第4张")
家常零厨艺快手减脂鸡排/煎鸡腿肉/煎鸡排做法，零厨艺快手减脂鸡排/煎鸡腿肉/煎鸡排食谱与做法
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