家常三文鱼芦笋藜麦饭—减脂主食做法，三文鱼芦笋藜麦饭—减脂主食食谱与做法

藜麦是减脂期间非常适宜当做主食的食品，不仅富含膳食纤维，还富含蛋白质；三文鱼富含蛋白质和不饱和脂肪酸，完美的搭配！！！

用料  

三文鱼芦笋藜麦饭—减脂主食的做法  

1. 本来是牛油果三文鱼藜麦饭，然而出锅之后，我才发现遗留在角落的牛油果；

2. 三文鱼切片，芦笋切段，番茄切一半，藜麦水煮15分钟，芦笋也放水焯2分钟；

3. 一硬币大小橄榄油，烧热放三文鱼翻炒，鱼变色后放盐翻炒，放入藜麦和芦笋翻炒1分钟，最后放番茄翻炒两分钟；

4. 出锅

小贴士

作为主食，就没有放太多调料，也可以调油醋汁拌