家常吃完这顿出门可以撂倒5个壮汉做法,吃完这顿出门可以撂倒5个壮汉食谱与做法

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吃完这顿出门可以撂倒5个壮汉的做法步骤图

🍅食材
三文鱼180g
牛油果1个
西兰花240g
铁棍山药40g
热量预估686kcal

下午得找帕姐好好虐虐我了🤣

用料  

三文鱼 180g
西兰花 240克
牛油果 1个
铁棍山药 40g

吃完这顿出门可以撂倒5个壮汉的做法  

  1. 1. 三文鱼解冻洗净吸干水分,鱼肉部分撒少量盐,腌制
    2. 起锅热油,姜片煸香
    3. 三文鱼下锅,先下有皮的那一面,中火
    4. 煎到三文鱼周围变色后翻面,煎鱼肉面
    5. 鱼肉变色后,根据个人口味加生抽,蜂蜜,加少量水,加点新鲜现摘的薄荷

    吃完这顿出门可以撂倒5个壮汉的做法步骤图 第2张
  2. 出锅啦

    吃完这顿出门可以撂倒5个壮汉的做法步骤图 第3张
  3. 西兰花水煮

    吃完这顿出门可以撂倒5个壮汉的做法步骤图 第4张
  4. 山药

    吃完这顿出门可以撂倒5个壮汉的做法步骤图 第5张
  5. 下午一个小时帕姐安排上了

    吃完这顿出门可以撂倒5个壮汉的做法步骤图 第6张
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