🍅食材:
三文鱼180g
牛油果1个
西兰花240g
铁棍山药40g
热量预估686kcal
下午得找帕姐好好虐虐我了🤣
用料
三文鱼 | 180g |
西兰花 | 240克 |
牛油果 | 1个 |
铁棍山药 | 40g |
吃完这顿出门可以撂倒5个壮汉的做法
1. 三文鱼解冻洗净吸干水分,鱼肉部分撒少量盐,腌制
2. 起锅热油,姜片煸香
3. 三文鱼下锅,先下有皮的那一面,中火
4. 煎到三文鱼周围变色后翻面,煎鱼肉面
5. 鱼肉变色后,根据个人口味加生抽,蜂蜜,加少量水,加点新鲜现摘的薄荷
出锅啦
西兰花水煮
山药蒸的
下午一个小时帕姐安排上了