家常绝对不能错过的青红蛋水饺 中老年人营养餐单做法，绝对不能错过的青红蛋水饺 中老年人营养餐单食谱与做法

中老年人的饮食要多加注意，一般成年人的营养摄入量要求也就如此，但是中老年人一定要注意足量问题。一天的饮食营养菜谱后面有参考，记得要收好啊，全面多样才有健康的身体！
中老年人平时要注意饮水，保证每天饮用足够量的水至少要达到1500毫升，只有足够量的水才能能保证身体机能的代谢，身体才能健康！

用料  

绝对不能错过的青红蛋水饺__中老年人营养餐单的做法  

1. 豆角水开煮3_4分钟，水中放少许盐，煮出来的豆角还能保持绿色
   时间到，捞出来放凉水凉凉

2. 用刀切碎

3. 瘦肉和姜搅碎加酱油，蚝油，胡椒或是十三香拌匀
   打散鸡蛋加少许盐，锅中倒油，倒鸡蛋炒碎凉凉
   将切碎的豆角混合到一起

4. 馅料完成

5. 包成饺子

6. 水饺煮起来，飘起来，待沸腾

7. 下水煮起来熟出锅
   带肉的水饺沸腾一次浇次凉水，浇三次再沸腾可以出锅了

8. 完成

9. 每天三餐注意搭配，营养齐全，健康饮食从今天开始

小贴士

1）豆角类一定要提前煮熟，生的真的容易中毒的
2）煮饺子沸水下锅，肉类沸腾三次水可以捞出，素馅沸腾两次就ok了