洋车前子壳粉+花菜=伪米饭，低碳的同时还很低卡！整个一卷小于200kcal！内馅可以自由搭配（蟹棒，肉松，牛肉等都很不错哦）
用料
| 花菜 | 200克 |
| 洋车前子壳粉 | 4克 |
| 寿司醋/苹果醋 | 两勺 |
| 黄瓜 | 1/4根 |
| 鸡胸 | 50g |
| 0卡千岛酱/其他酱 | 适量 |
| 盐和黑胡椒 | 适量 |
生酮也可以吃的低卡花菜紫菜包饭的做法
花菜打碎后加入洋车前子壳和醋，搅均匀。鸡胸肉加盐和黑胡椒腌制片刻。
![生酮也可以吃的低卡花菜紫菜包饭的做法步骤图 第2张]( "生酮也可以吃的低卡花菜紫菜包饭的做法步骤图 第2张")
盖上保鲜膜，微波炉四分钟（不盖也可以 不过要多热两分钟）
![生酮也可以吃的低卡花菜紫菜包饭的做法步骤图 第3张]( "生酮也可以吃的低卡花菜紫菜包饭的做法步骤图 第3张")
放凉花菜时，把鸡胸切条，盖上保鲜膜加热一分半。黄瓜切条
![生酮也可以吃的低卡花菜紫菜包饭的做法步骤图 第4张]( "生酮也可以吃的低卡花菜紫菜包饭的做法步骤图 第4张")
海苔上放上伪米饭，涂上适量的千岛酱，放上鸡胸和黄瓜，卷起来～完成✅
![生酮也可以吃的低卡花菜紫菜包饭的做法步骤图 第5张]( "生酮也可以吃的低卡花菜紫菜包饭的做法步骤图 第5张")
小贴士
以上材料可以做一个大卷