家常一个锅搞定减脂餐 三文鱼芦笋番茄意大利面 480大卡做法，一个锅搞定减脂餐 三文鱼芦笋番茄意大利面 480大卡食谱与做法

减脂期 健康的食材其实很少 变着法子换着做法做是门学问 意面是减脂的不错选择 这样一大盘480kcal 适合中午吃

用料  

一个锅搞定减脂餐 三文鱼芦笋番茄意大利面 480大卡的做法  

1. 食材们 先亮相

2. 三文鱼切较大的块块 芦笋斜刀切小段 番茄去皮切碎

3. 锅里放橄榄油，先后放入三文鱼和芦笋。翻炒的时候不要太用力，三文鱼会散架。煎至三文鱼变金黄色，加黑胡椒和盐调味，然后盛出备用。

4. 用锅内的鱼油，爆蒜（不喜欢蒜味的忽略这步），炒出香味加入番茄和番茄酱，炒炒炒

5. 倒入盖过食材的开水，开始煮面，12-13分钟左右。

6. 大概这样子

7. 倒入三文鱼和芦笋。搅搅搅～这个时候再调一下味。

8. 撒点罗勒，开吃！

小贴士

超级快手的意大利面 减脂期必备 只洗一个锅的减脂餐 快做起来！