上班族快手早餐选择,健康好吃营养
用料
酸奶或者牛奶 | 80-120克 |
燕麦 | 50-70克 |
蜂蜜 | 自行选择勺 |
各种水果 | |
蛋白粉 | 自行选择加 |
百变隔夜燕麦,快手营养全面的做法
前一天晚上燕麦60g➕牛奶或者酸奶搅拌成燕麦完全变湿,半个红心火龙果打成泥,倒在燕麦表面,放冰箱隔夜
早起切水果摆上
吃的时候忘记拍照,其实搅拌均匀颜色淡点还好看些
热牛奶泡蝶窦花,再隔夜泡燕麦,加入蛋白粉或者蜂蜜都可以,早上搭配水果
红薯泥、牛奶、燕麦隔夜,可加入蛋白粉(偷懒不煮蛋😄)早上搭配水果坚果
紫薯、牛奶或者酸奶、燕麦隔夜,早起搭配水果坚果
小贴士
快捷简单
没有技术含量