家常挑战100天午餐不重样做法，挑战100天午餐不重样食谱与做法

从2020年6月13日开始，坚持每天更新午餐内容，挑战100天不重样，促进营养均衡，同时也可以不纠结于“今天吃什么？”“你说呢？”“我也不知道啊”“咋没个想吃的”只更新成品，做法请参照其他大神。
公众号同步更新。

用料  

挑战100天午餐不重样的做法  

1. 2020年6月13日
   菠菜面筋、黄瓜火腿、炒米饭、萝卜丝汤、西瓜

2. 2020年6月14日
   菠菜面筋、黄瓜火腿、炒米饭、萝卜丝汤、西瓜

3. 2020年6月15日
   豆芽粉条、白菜豆腐、浆水面

4. 2020年6月16日
   香菇油菜、辣子炒肉、馒头

5. 2020年6月17日
   凉拌土豆丝、凉拌西红柿、孜然羊肉、凉面

6. 2020年6月18日
   手撕莲花白、凉拌黄瓜、可乐鸡翅、凉拌藕片、手抓饼

7. 2020年6月19日
   辣子鸡胗，蒜苔炒肉，土豆片爱上番瓜片

8. 2020年6月20日
   浆水面，麻婆豆腐，虎皮辣子。
   浆水里面的酸菜加盐，蒜泥，辣子油，香油凉拌
   昨天吃剩的一点蒜苔用微波炉热一下

9. 2020年6月21日（宝宝半岁开荤仪式）
   葱蒜：吃口大葱，聪聪明明，吃口大蒜，能说会算
   米饭：吃口米饭，腰缠万贯
   水果：吃口西瓜，貌美如花
   鸡汤：吃个鸡爪抓钱一把又一把
   大盘鸡：吃口肉，多福多寿
   蒜蓉油麦菜：吃口青菜，逍遥又自在
   干烧草鱼：吃个鱼头，吃穿不愁，吃个鱼尾，顺风顺水
   韭菜炒鸡蛋：吃个鸡蛋，哪儿哪儿都好看，吃口韭菜，长长久久应有尽有。

10. 2020年6月22日
    臊子面

11. 2020年6月23日
    粽子、黄瓜火腿、椒盐平菇、茶树菇公鸡汤

12. 2020年6月24日
    鱼香鸡肉丝、杏鲍菇炒肉、紫菜蛋花汤

13. 2020年6月27日
    火锅
    端午节回娘家，请假两天

14. 2020年6月28日
    手撕蒜苔、蒜泥茄子、酸辣土豆丝、西红柿炒蛋、花卷

15. 2020年6月29日
    土豆豆角炖牛肉、茄汁大虾，凉拌莲花白

16. 2020年6月30日
    烤鸭、韭菜炒豆皮、凉拌长寿菜，凉粉

17. 2020年7月1日
    蒜蓉茼蒿、糖醋莲藕。
    还有昨天中午剩下的另一半烤鸭和昨天晚上剩下的绝味

18. 2020年7月2日
    台式三杯鸡，凉拌土豆片，醋溜番瓜，凉拌皮蛋
    饼子和西瓜

19. 2020年7月3日
    土豆焖鸡翅，凉粉（重了），莲花白炒肉，木耳鸡蛋，饼子

20. 2020年7月4日
    豆角茄子
    苦瓜鸡蛋
    炒米饭

21. 2020年7月6日
    （昨天在外面吃的）
    羊肉粉汤

22. 2020年7月7日
    好久没吃过米饭了，蒸个米饭，炒个蒜苔腊肉，香菇油菜。还有昨天剩的毛豆。

23. 2020年7月9日
    凉拌腐竹，辣子鸡，蒜水西兰花，高压锅70个压煮了点绿豆汤。

24. 2020年7月10日
    麻辣香锅

25. 2020年7月12日
    （昨天在外吃了牛肉面）
    今天火锅

26. 2020年7月13日
    红烧鱼，干锅排骨，木耳豆腐，芹菜腐竹莲藕。

27. 2020年7月14日
    茄辣西拌面

28. 2020年7月15日
    毛血旺+米饭

29. 2020年7月16日
    今天老婆的小伙伴来家里，买只烤鸭加个菜！
    烤鸭（重了），芥末苦菊，芹菜腊肉，干炸鸭架，毛肚爱上土豆片，烩菜

30. 2020年7月18日
    （昨天吃的剩菜）
    青椒腊肉，炒合菜

31. 2020年7月20日
    （昨天周末，在外吃的）
    浆水面，凉拌莴笋，土豆片炒肉。

32. 2020年7月22日
    （昨天打疫苗，中午折腾太久，在外吃了个凉皮肉夹馍）
    砂锅白菜炖豆腐，豆角烧茄子
    芒果西红柿西瓜