家常golden milk（姜黄牛奶）做法，golden milk（姜黄牛奶）食谱与做法

golden milk，黄金牛奶（或姜黄牛奶），在i国外很受健康女性们的欢迎。具有高抗氧化剂和具有抗炎性能。在家里做也很容易。当你熬牛奶的时候你可以添加一些豆蔻。满屋的香味。黄金牛奶最好趁它还热的时候食用。喜欢香料的绝对喜欢。姜黄有特别的味道。（对香料不喜欢的慎入！）
姜黄粉的好处很多，我常常煮饭都会用到。而且对经期非常有好处，通而不痛。但孕妇禁用，有终止妊娠的作用⚠️！
每天晚上要睡觉以前，我就爱这么喝。当然也可以早上。可以混合1 / 4至1 / 2茶匙的初榨椰子油右在喝之前。我几乎喝原味，国外常用的方法是用枫糖浆做成甜黄金奶，但是你可以使用任何你喜欢的甜味剂，比如蜂蜜。
素食主义者可以用无糖杏仁奶替代


营养信息：
每100ml，总脂肪热量：3G、饱和脂肪：1G，钠：216mg，胆固醇0mg、总碳水化合物：16G，膳食纤维：4G，糖：12g、蛋白2g

用料  

golden milk（姜黄牛奶）的做法  

1. 将牛奶、姜黄、肉桂、姜片放入平底锅中。搅拌充分结合。用低火煨，这将需要大约5分钟。
   一旦牛奶出现泡沫的漩涡，继续让它再煨4至5分钟。把锅拿下来。
   用网筛，把奶过滤在一个量杯里。这将使你更容易最后把黄金牛奶倒入食用杯子。需要加椰子油的可以这时候加入一小勺椰子油，以及甜味剂。
   我喜欢趁热的时候喝。我是喝原味。加蜂蜜的话稍微温热的时候加入。

小贴士

我对中医这类养生没有太多顾忌所以没有顾姜黄的禁忌。如果在乎的注意姜黄禁忌：血虚而无气滞血瘀者忌服。