只有米饭不行呀当然要吃肉!鸡胸蛋白含量很高,很适合减脂或者健身的同学噢😁
用料
鸡小胸 | 3只 |
米 | 1/4碗 |
酱油 | 适量 |
酱 | 适量 |
鸡胸饭(微波炉版)的做法
鸡胸前一天晚上用味极鲜和姜片腌制,可以稍微按摩一下,然后密封放入冰箱冷藏
提前三四个小时淘米,矿泉水浸泡米,没过米一个指节
微波炉中高火加热米饭3分钟
在米饭上铺上鸡胸,中低火!!!2分钟,翻面→中低火2分钟翻面→中低火2分钟,鸡胸戳开没有生肉得粉红色就是熟啦!
小贴士
鸡胸一定要中低火,否则会柴的,水分都跑走啦!!
米饭的量我是根据自己饭量下的,多试几次就好啦!
放姜片是为了去腥,一般煮的时候会把姜片挑掉,不能接受的话也可以用黑胡椒哦