健身早餐吃什么,当然是有蔬菜有蛋白质和碳水、还不难吃的三明治啦~
用料
全麦切片面包 | 2片 |
生菜 | 适量 |
西红柿 | 适量 |
低脂奶酪片 | 1片 |
火鸡肉片/鸡蛋/火腿肠 | 5片 |
蓝莓酱、花生酱/蕃茄酱、蛋黄酱 | 各1勺 |
锡箔纸、黄油备用 | |
健身餐 鸡肉片生菜番茄三明治的做法
食材准备
锡箔纸或者保鲜膜垫在面包下方便最后包起。
切一点黄油放入平底锅小火加热。
把鸡肉片煎一下。
煎鸡肉片的同时把面包涂上果酱 花生酱。
面包上放上生菜和切好的西红柿。
放上鸡肉片和奶酪片。
把其中一半放入平底锅煎,待到面包略脆。
迅速盖上另一半,同时翻面,煎脆另一半。
锡箔纸包起,啃吧~可以带着做好的三明治去上学或上班啦~