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藜麦富含的维生素、多酚、类黄酮类、皂苷和植物甾醇类物质具有多种健康功效。藜麦具有高蛋白,其所含脂肪中不饱和脂肪酸占83%,还是一种低果糖低葡萄糖的食物能在糖脂代谢过程中发挥有益功效。所以,藜麦一直被健康减肥达人们追捧😊
用料
健康早餐:藜麦沙拉的做法
食材大合集,(此处假装有小西红柿)
处理食材鸡蛋中火开盖煮五分钟,想吃全熟的煮时间久一些;鲜虾去虾线,煮2~4分钟,根据虾大小定时间;西兰花,水开放进去,焯两分钟就ok了;
藜麦洗两遍,倒锅里煮12分钟
所有食材摆盘,挤入适量味好美沙拉酱,混合一下
摆上鸡蛋,小西红柿点缀
好吃又健康的沙拉就做好了
🥗🥗减肥也要健康减🤣