菠萝季菠萝季!
加上鸡肉和蔬菜,蛋白质和膳食纤维满满!
用料
胡萝卜 | 小半根 |
洋葱 | 1/4个 |
蘑菇 | 一个 |
抱子甘蓝 | 两个 |
紫衣甘蓝 | 少许 |
菠萝 | 半个 |
鸡胸肉 | 200克 |
黑白胡椒粉 | 适量 |
盐 | 适量 |
白葡萄酒醋 | 适量 |
香料 | 适量 |
「健康三餐」时蔬烤菠萝鸡肉的做法
鸡胸肉洗净切小块,加黑白胡椒粉、白葡萄酒醋和少许盐腌制(最好过夜)
菠萝切小块放盐水里浸泡15分钟,洗净沥干水分备用
喜欢的蔬菜(耐烤的),洗净切小块和鸡肉以及菠萝加香料、黑白胡椒粉抓匀,放入烤箱180°20~25分钟,菠萝微微收干的状态就好了,这样的汁水比较多。想吃干柴一点的可再接着烤一会。
小贴士
鸡肉最好过夜腌制入味的。菠萝水分大,烤出来水分很多的。