工作日懒人素食。
顶饱又营养!烤箱在手,天下我有!
用料
红薯一个 | 个 |
花菜一个 | |
洋葱丁 | |
番茄一个 | |
玉米粒 | |
黑豆 | |
青椒 | |
孜然粉 | |
黑胡椒 | |
柠檬汁 | |
盐 | |
蒜粉 | |
菜籽油或者任何低热量油 |
纯素高蛋白低脂低卡地瓜花菜健身沙拉的做法
烤箱预热425f 30分钟
花菜 地瓜切成入口大小入烤盘。撒现磨黑胡椒,海盐,蒜粉,油拌匀入预热好的烤箱。十五分钟可以翻拌一下受热均匀。
黑豆高压锅压熟。
一个番茄切丁,四分之一洋葱切碎,青椒四分之一颗切丁,熟玉米粒放进一个大碗里。撒现磨黑胡椒,海盐,孜然粉,墨西哥辣椒粉,蒜粉,罗勒岁,半颗柠檬或者青柠挤出汁。少许red hot(墨西哥辣椒酱)拌匀入冰箱备用。
菜花地瓜出锅。加入黑豆还有刚才调好的配料,开吃!
小贴士
快手健身餐。
高纤维,低脂,粗粮,充足的维生素,你想要的营养全在里面。
大开脑洞可以加牛油果,藜麦,糙米等作为顶饱的。