家常野餐必备杂谷饭团~好吃饱腹不会胖做法，野餐必备杂谷饭团~好吃饱腹不会胖食谱与做法

又到夏天，没食欲不说，吃了还不爱动
硬伤啊！
眼看着吃一口东西都在称上无所遁形
总不能绝食以谢自己
怎么办？
当然是吃点不爱胖又吃得饱的

用料  

野餐必备杂谷饭团~好吃饱腹不会胖的做法  

1. 将红米，荞麦米，燕麦米倒入大容器中淘洗干净。

2. 米饭做好后盛出，稍凉后放入适量的盐，香油和海苔碎，戴上手套拌匀。

3. 取适量的饭，用手揉成三角形，取一条海苔贴在饭团的一侧。

4. 撒上肉松就可以吃啦。

小贴士

谷物是高纤维食物，是维持消化健康必不可少的，同时也是低血糖指数食物，能够增加饱腹感，有助于稳定血糖和胰岛素水平，是控制体重者的理想食物。