因为Final各种熬夜上火,吃的不规律。
准备在下厨房记录,我的规律健身和一日三餐情况。
这学期终于结束!暑假正式开始,身体调理也正式开始!
这个smoothie 虽然没有用奶制品做boost,但是味道很好!非常适合健身后作为能量补充,或者早餐。
用料
蓝莓 | 50克 |
芹菜 | 一小根 |
菠菜 | 一把 |
芒果块(冻) | 50克 |
香蕉(中号) | 一根 |
花生酱 | 一勺 |
矿泉水 | 200ml左右 |
减脂一天吃什么|我的清体早餐smoothie的做法
称重!
称重!耶
所有食材的准备!
这款花生酱没有添加糖也没有添加油!
在购买花生酱的时候一定要看营养配料表! 很多花生酱就是甜味剂的集合体,不但不能补充优质脂肪,反而对血糖以及食欲造成影响。
开喝✌️