家常低脂高蛋白-黑麦蔬菜饺🥟（独家配方）做法，低脂高蛋白-黑麦蔬菜饺🥟（独家配方）食谱与做法

食素多年，健身多年
黑麦营养高于普通面粉三倍，是真正的高蛋白啊低脂肪的好食品。可以用于做面包/馒头/等一切
此饺子配方是跟寺院主持学来的，虽然没有肉，但即使平日爱吃肉对朋友，吃过得很都说
希望你也喜欢😘
做一次会多做一些冻在冰箱，这是早上晚上都可以吃的哟～

用料  

低脂高蛋白-黑麦蔬菜饺🥟（独家配方）的做法  

1. 买的是这个全黑麦粉 一次整好一袋

2. 和面没悬念啦

3. 馅儿料：白菜 胡萝卜🥕

4. 馅料二：白豆腐一定要当天买新鲜的哟

5. ⚠️白菜一定切碎 撒盐。静置30分钟左右排出水分。图片上是静置后的样子。胡萝卜也被我一起放进去了。

6. 香菇酱，拿出一些碗里的香菇和馅料时候就要放一点儿油进去。会更香

7. 香菇切碎一点儿

8. 三十分钟后，挤干白菜的水分，把香菇 白菜胡萝卜放在一起，撒上单山蘸水，素味鲜，还有香菇碎

9. 豆腐这样压碎放进盆里搅拌 试一下味道 找到合适自己的口味就好啦

10. 赶饺子皮 哈哈 不是很熟练 大小也不一样 凑合看吧

11. 大大小小不均匀 但不影响口感 放冰箱冻起来

12. 蒸了几个 全黑麦国外不一样 晚上吃也不用担心碳水