糙米杂粮粥的做法和图解 好吃的糙米杂粮粥家常做法

这一期，来帮大家解决吃了太多油腻食物后的问题：便秘。







一旦出现便秘，忌口是必须的。万万不能再吃辛辣刺激和容易上火的食物。



切忌在便秘的时候胡乱吃通便的泻药，偶尔为之即可，但是长时间吃泻药，虽是一时之欢，对肠功能却是很大的损伤，肠壁内侧会完全变黑，直接导致更严重的病变。



而我们今天推荐的，是一种更健康、温和，却行之有效的方法，吃糙米红薯粥。







这款糙米红薯粥，能很有针对性地并且非常有效地，解决这个让人头疼的功能性问题。



只需晚饭前或晚饭后食用一碗，第二天早上便秘即可得到缓解。常期食用，吃一周以上时间便秘情况可自行消失。是经过我们亲身试验的。



这种功能性的食谱，当然要存起来！

用料  

糙米杂粮粥的做法  

1. 食材
   
   （三人份）
   
   
   
   糙米 50g
   
   小米 100g
   
   黑米 50g
   
   莲子 30g
   
   花生 50g
   
   红薯 300g
   
   清水 1200g

2. 提前6个小时，将除了红薯以外的所有食材洗净，放到高压锅中，加水浸泡。

3. 红薯洗净去皮，切块，放入电饭锅中。

4. 高压锅定时六个小时，让杂粮在锅中充分浸泡后再煮。

5. 煮好后可以装出来直接吃，配一些小菜。

6. 或者在柳丁破壁机中加入杂粮粥，按“五谷”键，打成杂粮浆饮用。

7. 糙米杂粮粥，完成！