美容养生食补的做法步骤,美容养生食补怎么做最好吃

最近迷上了养生，记录下来可随时翻阅。

用料  

美容养生食补的做法  

1. 适合女生喝的8款生粥

2. 养生花茶攻略大全
   1.助眠:茉莉花+百合+薰衣草       +酸枣仁
   2.润肺:金银花+荷叶+胖大海+陈皮
   3.催经:枸杞+山楂+红枣+红糖
   4.减肥 :决明子+荷叶+山楂+柠檬
   5.美白 :玫瑰花+柠檬+枸杞+红枣
   6.下火:玫瑰花+菊花+茉莉花+金银花
   
   

3. 养生豆浆

4. 春季养生甜品

5. 春季食补养生

6. 五谷豆浆养生搭配
   豆浆不建议和以下食材搭配 :
   1.红糖:红糖中含有有机酸， 豆浆中会有丰富的蛋白质， 两种物质相结合很容易产生沉淀物 ，不利于人体吸收。
   2.蜂蜜:蜂蜜中含有丰富的葡萄糖 ，以及有机酸 ，豆浆中含有丰富的蛋白质 ，当有机酸和蛋白质相遇 ，便会产生沉淀物 。
   3.红薯:吃红薯之后会产生大量果酸 ，此时喝豆浆 ，果酸会将在豆浆中的蛋白质凝固变性 ，影响消化  。

7. 减脂美容养颜果汁搭配

8. 换季养生豆浆

9. 春季女生滋补养生汤

10. 养生养肤必备花茶

11. 越吃越瘦的高燃脂食物

12. 超营养养生汤

13. 儿童必喝的六款豆浆

14. 减脂养生豆浆

15. 破壁机 养生豆浆

16. 五色养生食谱

17. 健康减肥食材大推荐

18. 夏季减脂必备果汁

19. 超全破壁机食谱

20. 秋冬女生滋补养生粥

21. 超好喝果汁搭配大全

22. 黄芪的7种绝佳搭配补气血

23. 养生花茶茶性分析

24. 空气炸锅食谱

25. 养生豆浆

26. 宝宝辅食粥

27. 超级适合女生喝的汤水

28. 减脂美容养颜果汁搭配

29. 一周不重样 养生豆浆

30. 肤色发黄暗沉:医生强力推荐～红枣+枸杞+玫瑰花+胎菊+桂圆   加水煮了喝。我喝了几个月了，亲身体会，确实有改善。

31. 9款超简单自制奶茶  好喝不胖
    1.黑糖脏脏奶茶
    配料 :黑糖  珍珠  牛奶 红茶          清水
    制作方法 :将黑糖加水煮开至融化 ，加入珍珠至粘稠状态 (可拉丝，不停的搅拌， 防止粘锅 )，将红茶和黑糖用小火煮开 ，过滤掉茶叶 ，珍珠沿着杯壁倒入奶茶 ，也可以将清水换成鲜奶 。  
    2.棉花糖热可可
    配料 :棉花糖  可可粉  巧克力  白糖  牛奶
    制作方法 :将巧克力隔水融化 ，搅拌至顺滑状态 ，将牛奶和白糖加热后加入融化好的巧克力液 ，搅拌顺滑后倒入杯中放上棉花糖 ， 撒上可可粉。
    3. 奥利奥牛乳茶
    配料 :奥利奥饼干  牛奶  红茶 白糖
    制作方法 :将饼干夹心去掉 ，装入保鲜袋中， 用擀面杖擀碎 。红茶和牛奶白糖 用小火煮开， 过滤掉茶叶 。茶杯中放好饼干碎， 加入牛乳茶即可 。
    4.焦糖珍珠奶茶
    配料:珍珠  牛奶  红茶 白糖 清水
    制作方法 :将白糖，清水放入锅中加热不搅拌 ，煮至焦糖色， 搅拌均匀上色 ，放入纯牛奶和红茶 ，用锅铲将焦糖搅拌煮化 ，将奶茶煮开 。关火进行过滤 ，加入煮开的珍珠即可。
    5.鸳鸯奶茶
    配料:咖啡粉 牛奶  清水 红茶 白糖
    制作方法 :将咖啡粉放入茶杯中加水煮开， 搅拌均匀 ，红茶和牛奶白糖加小火煮开，过滤掉茶叶 ，加入咖啡液 ，再加入调好的奶茶搅拌均匀。
    6.芋泥奶茶
    配料 :香芋  紫薯  牛奶  红茶  白糖
    制作方法 :将香芋紫薯切成小块 ，放入烤箱115摄氏度，蒸30分钟。红茶 牛奶 白糖 用小火煮开 ，过滤掉茶叶 ，取出紫薯 ，香芋压成泥 ，混合均匀 用勺子放入杯底 ，部分挂在杯壁上，加入煮好的奶茶即可。
    7.抹茶奶绿
    配料 :抹茶粉  牛奶  白糖
    制作方法 :将抹茶粉放入杯内 ，将牛奶加热到65℃左右 ，少量牛奶倒入抺茶粉中，搅拌半分钟至完全溶解 ，加糖至自己喜欢的甜 度，用电动打泡器打奶泡 ，将其倒入抹茶液体中 。
    8.芒果脏脏奶
    配料:芒果果粒酱  糖浆  冰块      牛奶   椰浆
    制作方法:芒果果粒酱抺杯备用，依次倒入冰块  糖浆  牛奶 椰浆搅拌均勺。
    9.芝芝莓果
    配料:150克草莓 4颗蓝莓 200毫升茶汤  250克冰块  30糖浆  奶盖
    制作方法 :将草莓  蓝莓  茶汤  冰块 糖浆 全部放入搅拌机内慢打15秒后倒入杯中，加入奶盖。

32. 女生必看:喝水护肤时间表

33. 夏季减脂必备 轻食减脂果汁

34. 被誉为历代妇科调养第一方 ，每个月姨妈期后喝几天 ，有助于气血畅通 ，面色红润，养颜抗衰。
    当归12克，白芍12克，川芎12克，熟地黄12克，加500亳升水泡半小时后大火煮沸，再小火熬5分钟，最后放12克干玫瑰花熬1～2分钟即可。

35. 夏日养生豆浆

36. 夏季养生必备花茶

37. 6款宝藏养生茶
    1.养肝茶:决明子3克+胎菊3克+枸杞2克+牛蒡根1克+茉莉花1克+金银花2克 +桂花1克                                          
    放入养生壶煮五分钟即可 ，也可开水冲泡 。经常熬夜的人多喝养肝茶 ，养肝茶茶不适合经期孕妇喝 ，脾胃虚弱少喝 。
    2.气色茶:桂圆3克+玫瑰花3克+红枣3克+枸杞3克+菊花1克  
    气色不好 肤色暗沉 经常掉发 经期量少就喝气色茶。
    3.润嗓茶 :胖大海+橘红+罗汉果+栀子+甘草+菊花+金银花+陈皮+薄荷 +蒲公英
    清热解毒 ，利咽消炎 ，咽喉不适 ，嗓子疼痛 ，可以喝润嗓茶 。
    4.驱寒茶 :黑糖+姜丝+红枣+枸杞+玫瑰花
    改善体寒，痛经， 月经量少 ，手脚冰冷， 脸色不好 。
    5. 刮油茶 :冬瓜3克+荷叶3克+决明子3克+柠檬3克+山楂3克+菊花3克+玫瑰花3克+橘皮3克
    6. 祛湿茶:赤小豆5克+炒过的薏米5克+芡实5克+红豆5克+橘皮5克+桅子5克+大麦5壳+甘草5克+苦荞5克
    适合脾胃虚 ，湿气重 ，经常觉得疲倦，困累， 舌苔厚腻 ，发白或者发黄 ，经常久坐，油腻饮食的人 。

38. 体内湿气重 ，全身上下都有信号 。

39. 肝脏最爱的六君子

40. 最健康的作息时间表

41. 1.催期补血 ～经期前喝
    鸡蛋+红糖+红枣+木耳
    功效:调节经期推迟
    做法:1.木耳去掉根部 ，用水泡软 2.鸡蛋带壳煮熟，剥壳备用。3.将红糖 鸡蛋 红枣 木耳加入锅内煮15分钟 。
    
    2.痛经调理～经期中喝
    红枣+红糖+枸杞+鸡蛋
    功效:缓解痛经 经期疲惫
    做法:1.鸡蛋1枚， 红枣8颗 ，枸杞20粒，红糖1块。2.水烧开后加入红枣  3.打入鸡蛋，不要搅拌， 开锅煮十分钟 。3.关火前五分钟加入枸杞和红糖 。
    
    3.排毒养颜 ～经期中喝
    玫瑰+红枣+枸杞
    功效:排毒养颜 去除淤血
    做法:将洗净的8颗红枣， 20粒枸杞 ，10朵玫瑰花一起放入杯中冲入开水，盖上盖子闷泡十分钟 。
    
    4.经期量少茶饮 ～经期前喝
    桂圆+枸杞+红糖  
    功效:改善气血 月经量少
    做法:1.桂圆用冷水泡半小时 。2.将枸杞 桂圆 红糖放入锅中煮20分钟即可 。
    
    5.宫寒调理～经期中喝
    生姜+红糖+红枣
    功效:祛除宫寒 调血补气
    做法 :1.生姜5片 红糖1块 红枣8颗   2.水烧开加姜片   3.加入红枣 温火煮15分钟  4.关火前一分钟加入红糖搅拌至融化
    
    6.子宫排污血 ～经期后喝
    生姜+红糖
    功效:子宫排污血，缓解经期血块的症状。
    做法:生姜切片 ，加入红糖煮沸即可 。