家常无油无糖低卡减脂菜团子做法，无油无糖低卡减脂菜团子食谱与做法

为了自己方便记住，下次容易操作写下这菜谱，有参考“下厨房”里别人家的菜谱，见谅。

用料  

无油无糖低卡减脂菜团子的做法  

1. 准备好所有食材，该切丁切丁，该擦丝的擦丝。

2. 鸡蛋与小葱碎搅匀

3. 用不粘锅把鸡蛋炒碎，锅可以适当刷点油。

4. 菠菜焯水后，适当控水并切丁，与各种配菜混合。

5. 加入各种配材伴匀备用。

6. 称好各种粉并混合伴匀备用。

7. 把配菜团成团后，一手拿菜团，一手往上撒粉，切记不能放在盆里滚，否则会散哦，撒一层粉后用手捏出配菜中的水粉，粉就裹牢了。

8. 上锅蒸，水开后20分钟，焖5分钟。

9. 咬一口满满的馅料飘着黑胡椒的清香，再喝一口低卡南瓜粥，大大好满足感。

小贴士

我分了4个，1天吃两个就可以满足一天碳水的量。剩下放冰箱冷藏。