家常减脂记食--05/18 晚餐做法，减脂记食--05/18 晚餐食谱与做法

身高162，体重超过60公斤已经有半年了，而且，感觉数字再慢慢往上爬…终于意识到不开始控制，以后怕是要放飞了…

因为每天还要给两个正在长身体的孩子煮饭，所以饮食控制变得很艰难……

决定今晚开始尝试生酮饮食，目标2个星期，看看身体能出现什么变化！

用料  

减脂记食--05/18 晚餐的做法  

1. 清炒小青菜，放了点儿鲍鱼汁调味。

2. 清炒籽虾。

3. 红烧大黄鱼，用甜味剂提到了糖，加了点儿黄酒和酱油，出锅前淋了点儿香菜。

4. 水煮西兰花，准备沾日本酱油，替代主食用。

小贴士

量不小，因为是一家四口的晚餐。因为决定开始生酮之前，下午吃了点儿菠萝和提子，今天有糖分摄入，所以，晚餐没有加很多脂肪。