家常中西合璧高纤煲仔饭做法，中西合璧高纤煲仔饭食谱与做法

寒假陪哥哥跑课，吃了4.5天各种垃圾食物，营养严重失衡，今晚有时间，跑了趟菜场，给哥哥做顿低油低盐高纤餐。

用料  

中西合璧高纤煲仔饭的做法  

1. 因为要做一锅熟的煲仔饭，其他食材会出水，要做出粒粒分明的效果米和水的体积比不能是1：1，水要比平时最少少1/4

2. 清洗材料，切碎备用，花菇不要切小于拇指头大小

3. 先放牛肉片然后倒入玉米青豆花菇栗子

4. 崽子怕辣，姜没有切姜丝捞牛肉，切片放蔬菜堆里面，方便挑出来，不怕辣可以放姜丝和胡椒粉捞牛肉

5. 按开关，煮熟

6. 加一小勺酱油捞匀调味，完美。

7. 再炒个西洋菜，半小时即可完成一顿有肉有菜的健康餐。费用：牛肉13.5元，青豆栗子花菇8元，玉米2.5元，西洋菜1.5元，总共25.5元。

小贴士

青豆 玉米 花菇 西洋菜富含粗纤维，适合排便不通畅的宝宝们，栗子多吃容易便秘，不要放多，作为提香诱食用途的请剁碎成小丁。个人觉得这个调味已经足够对付小崽子了，如果是做给大人吃，对味道有追求的，可以打一个鸡蛋加点胡椒粉捞牛肉，再加点枸杞红枣片。