减脂不能吃太多碳水又好馋~ 看这道低脂又美味的炒饭
用料
鸡胸肉 | 大约200G |
西红柿 | 一个 |
糙米 | 大半碗(两人量) |
青椒 | 半个 |
西葫芦 | 1/4个 |
豆角 | 10多根 |
葱姜蒜油盐 | 若干 |
西红柿鸡胸肉杂蔬糙米饭的做法
先把糙米拿水泡大概3小时 这样会使口感很棒~ 不会硬的铬牙床~ 然后把它放进去电饭锅 点击喷香米饭 切记🌝水不要多 水不要多 水不要多 不然会成了粥 不要问我怎么知道的 水和糙米大概1比1吧
米饭熟了就先放出来晾凉。 把豆角洗干净煮熟 放一边备用
锅里倒油(如果想非常健康 那就放橄榄油)放进去一点花椒面起味儿 看花椒面变黑就可以放豆角 西葫芦 鸡胸肉丝 葱姜蒜 不停翻炒~ 再把西红柿放进去 汤汁就会比较多了~ 等西葫芦熟了之后再大火翻炒两下
这个时候就可以放糙米啦
把糙米和刚刚炒好的菜再大火炒一下 保证汤汁布满每一粒米饭就好啦~ 喜欢吃辣的还可以加陶华碧女神进去
大功告成~ 一道快手营养减脂餐就好啦(不想天天凉拌清蒸的你可以学起来~)