减脂健康鸡胸肉
在只有微波炉和烤箱的地方 简易做出的午餐
一颗番茄
少量玉米
配上健康的鸡胸肉
午餐完成了
用料
鸡胸肉 | 1块 |
盐 | 2勺 |
番茄 | 1颗 |
玉米粒 | 少量 |
生抽 | 1勺 |
蚝油 | 1勺 |
蒜 | 三小颗 |
西红柿玉米烤鸡胸肉的做法
冰冻鸡胸肉用微波炉解冻 切上几刀之后用盐、生抽、蚝油腌制(如果有各种黑胡椒之类的撒上估计很香,可惜我的香料太少了),静置放一段时间,约莫15分钟。
同步将番茄、玉米粒洗净切开,拍好大蒜备用。
将腌制好的鸡胸肉放在锡纸上放进食物盘,同步将玉米撒上去,如果大家还有黑椒粉、罗勒之类可以撒一点点,香味很好哦。
放进烤箱,230度、上下火,烤10-15分钟。
(感觉10分钟够了,不然肉会太老了)
小贴士
其实都是乱混搭出来的,租房的日子没什么好东西,就看有啥吃啥了,大家摸索着会发现好东西的~