燕麦含有丰富的B族维生素和锌,它们对糖类和脂肪类的代谢具有调节作用,可以有效地降低人体中的胆固醇。经常食用,可对中老年人的心脑血管病起到一定的预防作用。另外.经常食用燕麦对糖尿病也有相当好的降糖、减肥功效。燕麦还可以改善血液循环、缓解生活工作带来的压力;含有的钙、磷、铁、锌等矿物质,也有预防骨质疏松、促进伤口愈合、预防贫血的功效,同时也是补钙佳品。
用料
麦片 | 120g |
低筋面粉 | 80g |
核桃仁儿 | 20g |
南瓜子仁 | 20g |
黑芝麻 | 15g |
大枣(用剪刀去核剪碎) | 30g |
蜂蜜 | 35g |
盐 | 3g |
鲜奶 | 20g |
黄油 | 40g |
饼干模具 | 16 |
健康低脂代餐燕麦饼的做法
黄油室温融化,将所有材料放入容器搅拌均匀
烤盘上放一层烤箱纸,将搅拌好的材料分别放入饼干模具里,厚度不要超过一厘米
用小勺和筷子将放入模具里的材料压紧
上下火175度,烤二十分钟。
低脂健康的原味燕麦饼就完成啦
小贴士
喜欢吃甜的可以放点麦芽糖,大枣可以换成葡萄干或蔓越莓,坚果也可依照自己喜欢口味加入,放之前最好炒一下