今日份早餐：燕麦松饼卷鸡肉，材料简单，搅拌一下，煎一下就🉑，没有放油，作为早餐吃起来很清爽，中间加入鸡胸肉条和生菜，吃起来饱腹感十足，用手抓着吃，满满的幸福
用料
| 燕麦片 | 15克 |
| 鸡蛋 | 1个 |
| 牛奶 | 10克 |
| 蜂蜜（可选） | |
| 金针菇 | 一小把 |
| 鸡胸肉 | ½块 |
| 西生菜 | 2片 |
| 盐 | 适量 |
| 黑椒碎 | 适量 |
| 番茄酱 | |
| 黄芥末酱 |
【低卡饱腹】燕麦松饼卷～营养健康减脂餐的做法
准备食材
![「低卡饱腹」燕麦松饼卷～营养健康减脂餐的做法步骤图 第2张]( "「低卡饱腹」燕麦松饼卷～营养健康减脂餐的做法步骤图 第2张")
燕麦片放入碗中，加入鸡蛋、牛奶
![「低卡饱腹」燕麦松饼卷～营养健康减脂餐的做法步骤图 第3张]( "「低卡饱腹」燕麦松饼卷～营养健康减脂餐的做法步骤图 第3张")
搅拌均匀，放一旁静置让燕麦片充分吸水膨胀
![「低卡饱腹」燕麦松饼卷～营养健康减脂餐的做法步骤图 第4张]( "「低卡饱腹」燕麦松饼卷～营养健康减脂餐的做法步骤图 第4张")
炒熟金针菇，盛出
![「低卡饱腹」燕麦松饼卷～营养健康减脂餐的做法步骤图 第5张]( "「低卡饱腹」燕麦松饼卷～营养健康减脂餐的做法步骤图 第5张")
开大火，将切条的鸡胸肉放入锅中
![「低卡饱腹」燕麦松饼卷～营养健康减脂餐的做法步骤图 第6张]( "「低卡饱腹」燕麦松饼卷～营养健康减脂餐的做法步骤图 第6张")
放一小撮盐和黑椒碎
![「低卡饱腹」燕麦松饼卷～营养健康减脂餐的做法步骤图 第7张]( "「低卡饱腹」燕麦松饼卷～营养健康减脂餐的做法步骤图 第7张")
煎至两面金黄
![「低卡饱腹」燕麦松饼卷～营养健康减脂餐的做法步骤图 第8张]( "「低卡饱腹」燕麦松饼卷～营养健康减脂餐的做法步骤图 第8张")
直接将燕麦倒入锅中，轻轻转动，摊成一个圆形薄饼，盖上盖子等表面凝固
![「低卡饱腹」燕麦松饼卷～营养健康减脂餐的做法步骤图 第9张]( "「低卡饱腹」燕麦松饼卷～营养健康减脂餐的做法步骤图 第9张")
接下来组装就可以啦
![「低卡饱腹」燕麦松饼卷～营养健康减脂餐的做法步骤图 第10张]( "「低卡饱腹」燕麦松饼卷～营养健康减脂餐的做法步骤图 第10张")
燕麦饼倒入盘中，表面铺一层西生菜，放金针菇，再码好鸡胸肉
![「低卡饱腹」燕麦松饼卷～营养健康减脂餐的做法步骤图 第11张]( "「低卡饱腹」燕麦松饼卷～营养健康减脂餐的做法步骤图 第11张")
对折，可以用牙签固定
![「低卡饱腹」燕麦松饼卷～营养健康减脂餐的做法步骤图 第12张]( "「低卡饱腹」燕麦松饼卷～营养健康减脂餐的做法步骤图 第12张")
表面交替挤番茄酱和黄芥末酱即可
![「低卡饱腹」燕麦松饼卷～营养健康减脂餐的做法步骤图 第13张]( "「低卡饱腹」燕麦松饼卷～营养健康减脂餐的做法步骤图 第13张")
可以开吃啦
![「低卡饱腹」燕麦松饼卷～营养健康减脂餐的做法步骤图 第14张]( "「低卡饱腹」燕麦松饼卷～营养健康减脂餐的做法步骤图 第14张")
小贴士
🌈根据自己喜好添加蔬菜或者肉