家常「持续更新」营养低脂的工作日便当🍱做法，「持续更新」营养低脂的工作日便当🍱食谱与做法

Hi 我是小忙，

最近更新频次不算高，butttt我每天都有努力做便当🍱背着去上班呀。

减肥什么的，本来就是三分运动七分靠吃，近两个月，我陆陆续续掉了5斤，距离自己的小目标更近一步。

早餐：敞开吃，碳水摄入也集中在早餐，建议搭配一杯黑咖啡

午餐：无碳水，肉类蔬菜管饱

晚餐：水果

整体来说，控制摄入的热量，自己带便当制作低油低盐还是还是超级管用的。

我上班地儿不方便做饭加热，所以我盘了个东菱保温盒，欢迎大家一起交流呀❤

用料  

「持续更新」营养低脂的工作日便当🍱的做法  

1. DAY1 香煎鸡胸肉+卤蛋+清炒西葫芦
   
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   减脂党最最最熟悉的鸡胸肉，一定要提前腌制入味哦，这样的鸡胸肉吃起来口感才不会觉得柴。
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   卤蛋是搭配卤料腌制的，腌制完记得继续浸泡一夜更入味。

2. DAY2 香菇炒鸡胸肉+蒸小芋艿
   
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   自从败了摩飞套娃，我就再也没见过一块完整的鸡胸肉，哈哈
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   鸡胸肉先搅碎，然后加入蚝油老抽腌制，开火先加入少量油，加入鸡胸肉翻炒，变色后加入香菇片，加蚝油和少量盐，简单快手菜～