十分钟快手便当。喜欢吃鱼鳍的人一定喜欢这个便当,肉和油脂的平衡很好,满满补脑的感觉。富含Ω-3不饱和脂肪酸,可降低人体血液中甘油三酯的含量,通过提升高密度脂蛋白胆固醇,增强血管弹性,有效降低血脂和血胆固醇,应该对防治心血管疾病会有些帮助吧。还有西兰花同学,颜值高的防癌小能手哦。直接汆烫就可以,有没有很方便?
用料
三文鱼鳍 | 一个 |
西兰花 | 适量 |
黑胡椒 | 适量 |
盐 | 适量 |
快手便当-三文鱼鳍西兰花的做法
三文鱼鳍切条,放适量料酒静置一会儿
西兰花窜水
三文鱼鳍用平底锅两面煎黄,放黑胡椒粒和盐调味