早晨准备午餐一定要快！
用料
| 龙利鱼 | 两块 |
| 柠檬 | 两片 |
| 黑胡椒混合调料 | 少许 |
| 海盐 | 适量 |
| 橄榄油 | 两勺 |
| 西兰花 | 一颗 |
| 蚝油 | 半勺 |
| 酱油 | 一勺 |
龙利鱼&西兰花便当的做法
前一晚
龙利鱼冲洗，将水擦干，用海盐和黑胡椒调料柠檬腌制。![龙利鱼&西兰花便当的做法步骤图 第2张]( "龙利鱼&西兰花便当的做法步骤图 第2张")
橄榄油加热，将鱼放入锅中小火煎，煎5～8分钟，反过来，煎至全熟。
橄榄油加热，西兰花放入锅中，加入东古一品鲜和蚝油，翻炒，加少许水，五分钟之后基本OK！
家常龙利鱼&西兰花便当做法，龙利鱼&西兰花便当食谱与做法
味美阁
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