春天到了，万物复苏，春节期间辛辛苦苦长胖的帅哥美女们又开始辛辛苦苦的减脂了，对于我这样的吃货而言，减脂也不能亏待自己的嘴。我的宗旨就是在选用低脂低卡食材的条件下，尽量让每一餐都做到色香味俱全。今天早餐做了这款粗粮鸡胸肉蔬菜汉堡，加了一点丘比蛋黄酱调味，味道十分不错呦！低卡减脂又营养丰盛，关键是好吃，快来试一下吧！
用料
| 鸡胸肉 | 1块 |
| 奥尔良粉 | 适量 |
| 粗粮包 | 2个 |
| 黄瓜 | 半根 |
| 西红柿 | 1个 |
| 沙拉酱 | 适量 |
减脂早餐——粗粮鸡胸肉蔬菜汉堡的做法
鸡胸肉切薄片加入奥尔良粉腌制半小时，我是前一天晚上腌制好冷藏起来的，这样更入味。
![减脂早餐——粗粮鸡胸肉蔬菜汉堡的做法步骤图 第2张]( "减脂早餐——粗粮鸡胸肉蔬菜汉堡的做法步骤图 第2张")
早上拿出腌好的肉回回温，然后放入锅中煎熟备用。
![减脂早餐——粗粮鸡胸肉蔬菜汉堡的做法步骤图 第3张]( "减脂早餐——粗粮鸡胸肉蔬菜汉堡的做法步骤图 第3张")
一截黄瓜削成薄片。
![减脂早餐——粗粮鸡胸肉蔬菜汉堡的做法步骤图 第4张]( "减脂早餐——粗粮鸡胸肉蔬菜汉堡的做法步骤图 第4张")
西红柿切片。
![减脂早餐——粗粮鸡胸肉蔬菜汉堡的做法步骤图 第5张]( "减脂早餐——粗粮鸡胸肉蔬菜汉堡的做法步骤图 第5张")
两个粗粮包从中间切开。
![减脂早餐——粗粮鸡胸肉蔬菜汉堡的做法步骤图 第6张]( "减脂早餐——粗粮鸡胸肉蔬菜汉堡的做法步骤图 第6张")
半个粗粮包上铺上黄瓜片，西红柿，再挤一点丘比沙拉酱。
![减脂早餐——粗粮鸡胸肉蔬菜汉堡的做法步骤图 第7张]( "减脂早餐——粗粮鸡胸肉蔬菜汉堡的做法步骤图 第7张")
加上一块鸡胸肉，再挤一点沙拉酱。
![减脂早餐——粗粮鸡胸肉蔬菜汉堡的做法步骤图 第8张]( "减脂早餐——粗粮鸡胸肉蔬菜汉堡的做法步骤图 第8张")
再加上西红柿和黄瓜片。
![减脂早餐——粗粮鸡胸肉蔬菜汉堡的做法步骤图 第9张]( "减脂早餐——粗粮鸡胸肉蔬菜汉堡的做法步骤图 第9张")
盖上另一半粗粮包。
![减脂早餐——粗粮鸡胸肉蔬菜汉堡的做法步骤图 第10张]( "减脂早餐——粗粮鸡胸肉蔬菜汉堡的做法步骤图 第10张")
同样的方法做好另外一个粗粮汉堡。
![减脂早餐——粗粮鸡胸肉蔬菜汉堡的做法步骤图 第11张]( "减脂早餐——粗粮鸡胸肉蔬菜汉堡的做法步骤图 第11张")
营养美味的粗粮鸡胸肉蔬菜汉堡就完成了。
![减脂早餐——粗粮鸡胸肉蔬菜汉堡的做法步骤图 第12张]( "减脂早餐——粗粮鸡胸肉蔬菜汉堡的做法步骤图 第12张")
小贴士
这个方法简单快手，食材可以换成任何自己喜欢的，只有满足低脂低卡就可以了。减脂特别严格的小伙伴们可以用水煮鸡胸肉或烤鸡胸肉代替油煎的，热量更低呦！