最好吃便捷的早餐,最适合减脂的手残党,随手带也很方便,没有任何的添加,食材也是很简单家中常备的。
用料
胡萝卜 | 小半根 |
盐 | 少许克 |
鸡胸肉 | 3–5片 |
包菜 | 1片 |
生抽 | 1勺 |
玉米粒 | 20粒 |
鸡蛋 | 1个 |
黑麦粉 | 1勺 |
玉米粉 | 1勺 |
减脂必备早餐粗粮蔬菜饼的做法
鸡胸肉是我昨天腌制的,没有腌制的小伙伴也可以直接用鸡胸肉加少许料酒腌小会就行
胡萝卜包菜切碎,把我们的蔬菜直接放进碗里,加上我们玉米粒和鸡蛋混合均匀
再来一勺玉米粉和黑麦粉,这些都是粗粮,放适量的盐和生抽就好了,混合均匀
鸡胸肉剁成泥
把我们鸡胸肉泥一起混合进去,我的鸡胸肉是腌制过的,所以我在放盐后放的,如果没有腌制过的就先放鸡胸肉在放盐和生抽
锅内几滴橄榄油,我真的是几滴,连锅子每个地方都粘不到油的那种,把我们的蔬菜粗粮压成饼放上去,慢慢的煎
用少许的水洒在周边,两面煎至金黄就可以出锅了
这个方子做了5个饼,条件好的配一杯牛奶,在来小半个水果,咱们的早餐就做好,减脂也要吃好喝好,而且一定要吃肉肉,这个方子,营养全面均衡,最关键的是很好吃,还不会长胖,就算全部吃完也不用担心有负担感。
随手携带很方便,也很好吃,收藏的方子就一定要交作业哦。
小贴士
所有的蔬菜都是可以替换的,可以加上自己喜欢的菜。