一餐大概400卡
用料
| 米 | 若干 |
| 粗粮 | 若干 |
| 圣女果 | 7个 |
| 生菜 | 5片 |
| 鸡蛋 | 1个 |
| 酸奶 | 若干 |
| 鸡胸肉 | 50g |
| 黑胡椒 | 2g |
| （榨菜） | 一小碟（小！！！） |
米和粗粮混合淘洗后加水熬成粥（鸡蛋、鸡胸肉洗净放进去顺便煮了）
圣女果洗净对半切开
生菜洗净扯成小块
鸡蛋捞出剥壳切成瓣
鸡胸肉手撕成鸡丝![减脂早餐Two「粗粮粥＋沙拉」的做法步骤图 第2张]( "减脂早餐Two「粗粮粥＋沙拉」的做法步骤图 第2张")
鸡蛋、圣女果、生菜、鸡丝混合成沙拉。淋上适量酸奶搅巴搅巴。
粥盛进碗里![减脂早餐Two「粗粮粥＋沙拉」的做法步骤图 第3张]( "减脂早餐Two「粗粮粥＋沙拉」的做法步骤图 第3张")
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![减脂早餐Two「粗粮粥＋沙拉」的做法步骤图 第4张]( "减脂早餐Two「粗粮粥＋沙拉」的做法步骤图 第4张")
小贴士
粗粮可以选择 绿豆、混合（荞麦燕麦玉米碎等）、红豆等各种你想吃的。
粥稍干一碗半（正常碗）、稀一点两碗吧
作为减脂餐建议先吃沙拉，再喝粥（可以配一小碟榨菜…）
这一餐差不多6元吧