家常怡s「低卡黑椒杂蔬燕麦披萨」燕麦的N种健康吃法15做法，怡s「低卡黑椒杂蔬燕麦披萨」燕麦的N种健康吃法15食谱与做法

燕麦，可谓谷物家族中的“明星”，如果你只冲食过速食燕麦片的话，就白费了它一身的营养和粘稠有嚼劲的好口感！

丫将以传统燕麦片 、 燕麦麸皮和燕麦米轮番作为主角，开一场燕麦家族的大party！

46款关于燕麦的健康吃法：


更多美食分享
欢迎做客微信公众号“怡story”
微信号“jojo27”
一起品味生活之美^ ^

用料  

怡s【低卡黑椒杂蔬燕麦披萨】燕麦的N种健康吃法15的做法  

1. ❶ 燕麦片加入牛奶，提前浸泡30分钟以上（放冰箱冷藏过夜的话可加入100ml牛奶）
   ❷ 西兰花撕小朵焯沸水1分钟捞起沥干，玉米蒸熟取小粒，甜椒、洋葱切丁，火腿肠切片。
   ❸❹ 烤箱预热180度；烤盘底部铺上一层吸油纸，倒入燕麦，依次撒入洋葱、玉米、西兰花、火腿片和红椒丁，再打入2个蛋液淋在上面，再撒适量亚麻籽。
   ❺ 放入烤箱中层，180度20分钟。
   ❻ 最后在表面刷一层美味的低卡黑胡椒汁，就可以享用啦！

2. ▲ 高颜值低热量饱腹感又强的披萨！值得尝试！

3. Enjoy：）

小贴士

❖ 在烤盘底部铺上一层吸油纸，这样比较容易成型，也便于烤好后脱模。
❖ 黑胡椒汁买的“轻小记”，咸鲜中带点微辣，非常推荐！