家常藜麦炒饭 健康低脂配一切做法，藜麦炒饭 健康低脂配一切食谱与做法

炒饭人人爱 但是热量高啊 用藜麦替换 吃起来超安心～
炒饭呢 就是冰箱大扫除用哒～每隔一段时间做一次炒饭，腾一腾冰箱～
食材并不局限，只要不是出水的叶菜，你喜欢什么就放什么～
蛋白质的话，牛肉、虾🦐、香肠、还有万能的鸡蛋都可以搭配～

用料  

藜麦炒饭 健康低脂配一切的做法  

1. 藜麦放锅里加水煮15分钟，盛出沥干待用。  洋葱、欧芹、杏鲍菇切小丁。                             牛肉切丁，加入适量盐、花雕（料酒）、淀粉抓匀腌制后炒熟待用。

2. 锅里抹一点底油，下洋葱、欧芹和杏鲍菇翻炒至软。                                                                  我是不愿意放油的，如果太干可以放小半碗开水。

3. 菜炒软后加入牛肉粒，再翻炒几下。

4. 下藜麦，翻炒几下，加入蚝油和生抽。             这步要小心，普通铁锅容易粘锅。

5. 出锅开吃～

小贴士

藜麦煮熟后尽快捞出，泡太久水分过大，会导致最后炒成一坨。但即使是这样，也照样好吃哦😋～