家常粗粮卷菜蛋饼筒（快手无油减脂健身）做法，粗粮卷菜蛋饼筒（快手无油减脂健身）食谱与做法

一个人的时候，吃饭喜欢速战速决，粗粮有益身体，对减脂健身都很好。

这里用了全麦粉+玉米粉，也可以都是全麦粉。加玉米面口感更粗一点，但有玉米香。

一人份，用电饼铛，不用加油，包上觉得好吃的菜~ 5分钟做好吃完了，碳水维生素蛋白质都有了，快手又健康呀~

（菜一般提前做好，剩菜也很ok，个人喜欢少油少糖荤素搭配的炒菜）

用料  

粗粮卷菜蛋饼筒（快手无油减脂健身）的做法  

1. 全麦粉（这里用了黑麦粉）+玉米面+盐+水，混合成糊糊，电饼铛底盘加热。

2. 倒入所有面糊，慢慢摊成厚薄均匀的圆形。

3. 等面饼稍凝固，打一个鸡蛋。均匀铺满

4. 撒点黑芝麻，有葱也可以加点。

5. 翻面，抹上自制的甜面酱：_title_a

6. 放一片生菜，加入提前做好的炒杂菜

7. 尾部折起

8. 下端往上折

9. 卷过去

10. 完成~

11. 套个保鲜袋，开吃~

12. 记录喜欢的卷菜组合（不定时更新）：

13. 洋葱牛肉千张粉丝~