周五的工作餐忘记传了，补上。这份也比较简单。
用料
| 秋葵 | 8根 |
| 鸡蛋 | 1个 |
| 鸡胸肉 | 1块 |
| 红薯 | 1个 |
| 西兰花 | 43克 |
| 梨 | 56克 |
| 橄榄油 | 15克 |
| 酱油 | 1小勺 |
| 盐 | 适量 |
减脂工作午餐Day4的做法
1，鸡胸肉加黑胡椒和盐，隔夜腌制放冷藏，第二天早上烤箱190度20分钟。2，鸡蛋打散加盐，秋葵水煮后捞出沥干切片，先下油锅炒鸡蛋，凝结后倒入秋葵翻炒片刻后起锅。3，红薯蒸熟，西兰花煮熟后加一小勺酱油拌匀。4，梨去皮切块装饭盒。
小贴士
每天琢磨第二天吃点啥，前一晚能准备些啥，可以减少第二天早上的时间。