👩🍳居家囤粮必备,低脂高蛋白的玉米轻态吐司,一定要做,这个比例超级完美,发的特别好,一次管一周‼️无糖油,免揉面免整型‼️
💕80卡/片(切8片)|烤箱/空气炸锅都🉑️
🌈食材搅搅就行‼️减脂、健身、面包吐司脑袋冲‼️
用料
鸡蛋 | 1个 |
玉米粉 | 50g |
谷朊粉 | 100g |
酵母粉 | 5g |
蜂蜜 | 10g |
无糖油免揉面‼️玉米轻态吐司包‼️食材搅搅ok的做法
🍃食材(641卡-8片)
谷朊粉100g
玉米粉50g(🉑️换燕麦粉等粗粮谷物粉)
鸡蛋1个|酵母5g
温水150ml
🌈蜂蜜或代糖自行选;建议粉与水1:1,少量多次加‼️(一份能切8片,每片厚度约1cm)做法如图
🌈口感是特别松软的玉米味儿,有嚼劲,一点不干噎,抹些花生酱/芝麻酱,一片就饱腹‼️
不揉面,内里组织也很松软
低脂高蛋白,一份能切8片,一顿1-2片就很饱腹了
小贴士
食材简单,美味不简单‼️
冷藏切片可储存一周,冷冻可长达30天左右,做法式厚吐司,抹花生酱、奶酪都超级绝‼️
㊗️仙女们越吃越瘦‼️