大家快来一起试试这一款豆腐黑麦布朗尼吧,高蛋白低碳水!一份就有整整将近26g蛋白质呢!减脂增肌都可以呀!
面粉选用的是黑麦!比普通小麦营养价值更高,而且低GI,是优质碳水!
吃完一整份也不怕长胖~
用料
嫩豆腐 | 200g |
全黑麦粉 | 30克 |
鸡蛋 | 1个 |
核桃碎 | 10克 |
代糖 | 10克(甜度大家根据自己口味调节哈) |
可可粉 | 10克 |
🤎豆腐黑麦布朗尼|低卡高蛋白|减肥也可以吃的甜品的做法
把豆腐放在搅拌机里面打碎。
豆腐泥里面加鸡蛋,黑麦粉,可可粉,代糖一起搅拌均匀。
烤箱预热,烤碗里面放油纸。把豆腐糊倒在烤碗里。
上面点缀核桃碎,烤箱180度,30分钟就好啦。
一整份只有400多千卡,一个人都吃不完,可以和家人朋友一起分享~
小贴士
① 代糖我放的赤藓糖醇,甜度大家自己调节,如果想要更甜一点的话可以再多加一点。
② 烤箱的时间仅作参考,大家看着糊糊表面凝固就差不多了。