家常减脂 健身 营养 便当做法，减脂 健身 营养 便当食谱与做法

为了健康那个为了美，
也为了吃饭的时候有个好心情

用料  

减脂 健身 营养 便当的做法  

1. 虾🦐：水煮（水开放下，不用加什么
   青菜：少油少盐清炒
   豆腐：菜场买的，平底不粘锅（一定要小火哦，慢慢煎，铺满一层，焦黄了翻面）

2. 牛排：超市买（平底锅煎，不要放油哦
   杂蔬：超市买
   牛油果：超市买
   紫米饭

3. 最好看的星星✨
   
   秋葵先入水炒熟
   
   平底锅（好像我只有平底锅一样）
   是一层橄榄油，蛋液铺满（锅不热的时候就操作，不然会焦
   
   蛋液凝结后把秋葵放进去卷起来～
   对开切～
   

4. 清炒茭白很好吃！

5. 这个小星星太丑了

6. 这份我杂蔬炒饭，米饭有点多了