叶子菠菜西兰花汤，生酮比例1:1，该食谱热量1383千卡4~5人份
用料
| 西兰花 | 400g |
| 蒜 | 20g |
| 洋葱 | 300g |
| 菠菜 | 300g |
| 清鸡汤 | 1000 |
| 生酮奶 | 250ml |
| 椰子油 | 60 |
叶子菠菜西兰花汤的做法
平底锅开中大火，加入椰子油、洋葱大和蒜煮至褐色
![叶子菠菜西兰花汤的做法图解 做法步骤 第2张]( "叶子菠菜西兰花汤的做法图解 做法步骤 第2张")
再加入花椰菜，边搅拌边加入菠菜，再煮2-3分钟
![叶子菠菜西兰花汤的做法图解 做法步骤 第3张]( "叶子菠菜西兰花汤的做法图解 做法步骤 第3张")
倒入清鸡汤煮到花椰菜变嫩，然后开中火
![叶子菠菜西兰花汤的做法图解 做法步骤 第4张]( "叶子菠菜西兰花汤的做法图解 做法步骤 第4张")
开中火，倒入椰奶，用盐和胡椒调味
![叶子菠菜西兰花汤的做法图解 做法步骤 第5张]( "叶子菠菜西兰花汤的做法图解 做法步骤 第5张")
关火，用勺子搅拌至顺滑奶油状即可
![叶子菠菜西兰花汤的做法图解 做法步骤 第6张]( "叶子菠菜西兰花汤的做法图解 做法步骤 第6张")
叶子菠菜西兰花汤的步骤做法及图解
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