糙米饭营养成分(每100g):
卡路里:110kcal;
蛋白质:2.5g;
脂肪含量:0.9g;
饱和脂肪:0.2g;
碳水化合物:22.9;
膳食纤维:1.79g;
糙米指没有经过打磨的米,含有大量的维生素B6、纤维素、烟酸、硫胺素、锰等微量元素,还包含蛋白质、锌和铁,另外糙米中还有膳食纤维(β-葡聚糖和果胶)以及β-谷葘醇可以帮助降低血胆固醇水平。
用料
糙米 | 100g或者按需求自己确定量 |
水 | 糙米量的1.5倍 |
健康易操作糙米饭的做法
将100g糙米洗干净
加入1.5倍的水,浸泡8小时
将糙米和水一起倒入电饭锅中
按下煮饭键即可
小贴士
吃不完可以放在冰箱冷藏或者冷冻下顿再吃