之前一直想做的一道菜 现在终于做上啦 而且味道很好 还可以减肥 我的是买一只鸡把鸡胸拿来烤 超市有那种一块包装好的鸡胸肉 可以直接买来烤
用料
| 鸡蛋 | 1只 |
| 鸡胸 | 200G |
| 西兰花 | 一颗 |
| 蒜 | 三四颗 |
| 橄榄油 | 适量 |
| 盐 | 适量 |
| 黑胡椒 | 适量 |
| 淀粉 | 适量 |
| 盐 | 适量 |
| 酱油 | 适量 |
| 辣椒 | 适量（可选） |
烤鸡胸（减脂增肌）的做法
把鸡胸肉洗干净 放橄榄油盐酱油淀粉黑胡椒和半个鸡蛋腌制十分钟（喜欢吃辣可以放少量辣椒腌）在腌的时候把西兰花洗干净切好，用盐水泡一会
烤盘铺上锡纸，预热烤箱上下火160度五分钟 把西兰花放在下面把剩下的鸡蛋淋在西兰花上面，倒少量的橄榄油，再把腌制好的鸡胸铺在西兰花上面，放上蒜烤十分钟
![烤鸡胸（减脂增肌）的做法步骤图 第2张]( "烤鸡胸（减脂增肌）的做法步骤图 第2张")
烤好后淋上一些柠檬汁 ，简直人间美味
![烤鸡胸（减脂增肌）的做法步骤图 第3张]( "烤鸡胸（减脂增肌）的做法步骤图 第3张")
小贴士
每个人的烤箱温度都不一样 我的是长帝的 温度会比其他的高一些 可以看到一半拿出来看看