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之前疯狂研究甜品长胖不少,最近痛定思痛开始减肥…但是嘴巴又不甘寂寞想吃甜的,于是每天早上给自己做燕麦粥喝因为我自己喜欢喝稀一点的所以是放了250克牛奶,方子里是200克稍微稠一点更像粥。
用料
减脂燕麦粥的做法
3克奇亚籽冲入开水快速搅拌,很快就发起来了
燕麦倒入锅泡发的奇亚籽水,小火把燕麦煮烂
倒入牛奶,小火煮至微开加入代糖,别扑了
把燕麦粥搅拌成漩涡状,倒入打散的鸡蛋
鸡蛋花熟了就可以开吃啦!低卡饱腹感超强又健康😋
我用的农科院的麦片,还有椰子花蜜糖,这种糖比普通代糖口感更好,我个人比较喜欢,加入普通代糖也是可以的