也没有想着要减多少斤,保证每天摄入的能量足够,吃饱营养就可以,减多少都行😁
用料
鸡蛋 | 1个 |
胡萝卜切碎 | 一小块就可以 |
葱花 | 一根(不喜欢不放) |
面粉 | 一小勺 |
小米 | 60克 |
南瓜 | 100克 |
盐 | 一丢丢 |
圣女果 | 随意 |
黄瓜 | 随意 |
火龙果 | 随意 |
减脂期早餐的做法
蛋卷我是用电饼铛做的,平底不沾锅也行,一勺面粉适当清水搅匀,然后打入一个鸡蛋搅散,切一点胡萝卜碎小香葱进去放点盐拌匀(可加其它喜欢的配菜,适量就行)
电饼铛用刷子刷一点点油,倒入三分之一蛋液定型之后卷起来,然后适当抬起一点再倒入三分之一蛋液保证跟之前煎好部分连合好,定型之后卷起,然后倒入剩余三分之一相同步骤,煎好起锅切块摆盘南瓜小米糊是用破壁机做的,60克小米洗净100克贝贝南瓜切块倒入破壁机加入800-1000毫升的水,打开米糊模式就可以
水果黄瓜随意切自己喜欢的形状