家常烤/蒸鸡腿 快手超嫩低卡减脂做法,烤/蒸鸡腿 快手超嫩低卡减脂食谱与做法

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烤/蒸鸡腿 快手超嫩低卡减脂的做法步骤图

用料  

大鸡腿 2只
蜂蜜 30g
生抽 60g
酱油 20g
蚝油 10g
一根
6片
2瓣

烤/鸡腿 快手超嫩低卡减脂的做法  

  1. 所有材料除鸡腿外混合 新鲜鸡腿直接冷藏腌制一宿/冷冻的鸡腿混合所有材料一起放在冷藏一天一宿

  2. 抓均匀冷藏

  3. 时间取出 一只鸡腿(不要带腌制的混合材料)放入锡纸盒 烤箱200度预热 烤30分钟

  4. 一只鸡腿(不要带腌制的混合材料)放入蒸锅 水开后20分钟

  5. 味道超级鲜美 又嫩又滑 还低卡 健身的小伙伴可以试试

    烤/蒸鸡腿 快手超嫩低卡减脂的做法步骤图 第2张
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