一盘才180大卡的无米番茄蛋炒饭🍅
没想到这么好吃👏🏻👏🏻👏🏻特别适合减脂期的集美
食材简单｜制作简单✔️集美们赶紧试试吧！
用料
| 花菜 | 一个 |
| 西红柿 | 两个 |
| 鸡蛋 | 两个 |
| 蒜 | 四瓣 |
🍅无米番茄烩饭低脂高蛋白🥗一盘才180卡的做法
准备食材
![🍅无米番茄烩饭低脂高蛋白🥗一盘才180卡的做法步骤图 第2张]( "🍅无米番茄烩饭低脂高蛋白🥗一盘才180卡的做法步骤图 第2张")
花菜切碎 鸡蛋加盐打散 番茄一个切丁 一个切块
![🍅无米番茄烩饭低脂高蛋白🥗一盘才180卡的做法步骤图 第3张]( "🍅无米番茄烩饭低脂高蛋白🥗一盘才180卡的做法步骤图 第3张")
锅中热油炒熟鸡蛋盛出备用
![🍅无米番茄烩饭低脂高蛋白🥗一盘才180卡的做法步骤图 第4张]( "🍅无米番茄烩饭低脂高蛋白🥗一盘才180卡的做法步骤图 第4张")
花菜碎翻炒一下出锅备用 将水分炒干
![🍅无米番茄烩饭低脂高蛋白🥗一盘才180卡的做法步骤图 第5张]( "🍅无米番茄烩饭低脂高蛋白🥗一盘才180卡的做法步骤图 第5张")
锅中热油放入蒜沫炒香
![🍅无米番茄烩饭低脂高蛋白🥗一盘才180卡的做法步骤图 第6张]( "🍅无米番茄烩饭低脂高蛋白🥗一盘才180卡的做法步骤图 第6张")
放入番茄丁炒出汁水
![🍅无米番茄烩饭低脂高蛋白🥗一盘才180卡的做法步骤图 第7张]( "🍅无米番茄烩饭低脂高蛋白🥗一盘才180卡的做法步骤图 第7张")
加入炒好的花菜碎翻炒均匀
![🍅无米番茄烩饭低脂高蛋白🥗一盘才180卡的做法步骤图 第8张]( "🍅无米番茄烩饭低脂高蛋白🥗一盘才180卡的做法步骤图 第8张")
加入炒好的鸡蛋和番茄块翻炒均匀
![🍅无米番茄烩饭低脂高蛋白🥗一盘才180卡的做法步骤图 第9张]( "🍅无米番茄烩饭低脂高蛋白🥗一盘才180卡的做法步骤图 第9张")
一勺番茄酱
![🍅无米番茄烩饭低脂高蛋白🥗一盘才180卡的做法步骤图 第10张]( "🍅无米番茄烩饭低脂高蛋白🥗一盘才180卡的做法步骤图 第10张")
适量盐调味即可
![🍅无米番茄烩饭低脂高蛋白🥗一盘才180卡的做法步骤图 第11张]( "🍅无米番茄烩饭低脂高蛋白🥗一盘才180卡的做法步骤图 第11张")
出锅装盘撒上葱花
![🍅无米番茄烩饭低脂高蛋白🥗一盘才180卡的做法步骤图 第12张]( "🍅无米番茄烩饭低脂高蛋白🥗一盘才180卡的做法步骤图 第12张")
ending～
![🍅无米番茄烩饭低脂高蛋白🥗一盘才180卡的做法步骤图 第13张]( "🍅无米番茄烩饭低脂高蛋白🥗一盘才180卡的做法步骤图 第13张")
小贴士
刷脂餐就做好了🥦🍅
简单又好吃，一份管够
减肥期间一定不能不吃，跟我一起健康享瘦吧